കുട്ടികൾ മുതൽ പ്രായമായവർ വരെ ഇന്ന് ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ഭയത്തിലാണ് . അതുകൊണ്ട് തന്നെ, ഹൃദ്രോഗം എങ്ങനെ തടയാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിദഗ്ധർ ചില ഉപദേശങ്ങൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം അത്യാവശ്യമാണ്. ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഈ 5 തരം പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ തരത്തിലുള്ള പഴങ്ങൾ ഗുണകരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായി നിലനിർത്തുന്നു. ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
ബ്ലൂബെറി: ബ്ലൂബെറിയിൽ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉത്തമമായ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് . ഇവ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.
ആപ്പിൾ: ആപ്പിൾ നാരുകളുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ്.ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ദഹനം പതിവായി നിലനിർത്തുന്നു. ദിവസവും ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു.
മാതളനാരങ്ങ: ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഉറവിടമാണ് മാതളനാരങ്ങ. ഇതിന്റെ ഉപയോഗം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഹൃദയ ശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു.
അവോക്കാഡോ: അവോക്കാഡോകളിൽ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇതിൽ പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ കെ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഫോളേറ്റിന്റെ ഉറവിടമാണ്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നു. അവോക്കാഡോ ദഹനവും ചർമ്മാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഓറഞ്ച്: ഓറഞ്ചിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
