വെയിലത്ത് ഇറങ്ങുമ്പോൾ പലർക്കും തലവേദന വരാറുണ്ട് . എന്നാൽ ഇത് അവഗണിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. തലകറക്കം, ബലഹീനത, അമിതമായ വിയർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ തന്നെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, ക്ഷീണം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.
കഠിനമായ വെയിലും ചൂടും ശരീര താപനില ഉടനടി ഉയരാൻ കാരണമാകുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഇത് തലവേദനയ്ക്കും തലകറക്കത്തിനും കാരണമാകും. കൂടാതെ, ശരീരത്തിൽ ജലത്തിന്റെ അഭാവം (നിർജ്ജലീകരണം) ഉണ്ടെങ്കിൽ, വിയർപ്പിലൂടെ വെള്ളവും ധാതുക്കളും നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ തലവേദന വർദ്ധിക്കും. മാത്രമല്ല, മൈഗ്രെയ്ൻ ഉള്ളവരിൽ തീവ്രമായ വെളിച്ചം തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ വെയിലത്ത് പോകുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയാൻ കാരണമാകും, ഇത് തലവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. ഇതിനുപുറമെ, ഉറക്കക്കുറവ്, ക്ഷീണം, ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ എന്നിവ പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
മൈഗ്രേൻ ഉള്ളവർ, പെട്ടെന്ന് നിർജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നവർ, ദീർഘനാളായി ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി കഴിയുന്നവർ എന്നിവർക്ക് ഈ പ്രശ്നം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കുട്ടികൾ, പ്രായമായവർ, ഗർഭിണികൾ, പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവർ എന്നിവരിൽ ഈ പ്രശ്നം കൂടുതലായി ഉണ്ടാകാം.
വെയിലത്ത് ഇറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. തല മറയ്ക്കാൻ തൊപ്പി, കുട എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സൺഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കാം. ഉച്ചയ്ക്ക് നേരം കഠിനമായ വെയിലിൽ ഇറങ്ങുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. പുറത്തിറങ്ങേണ്ടിവരുമ്പോൾ, ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും കഴിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. അയഞ്ഞതും നേരിയതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക.
