അസുഖം വരാതിരിക്കാനോ ശരീരം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനോ ചില നല്ല ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. ദിവസവും അൽപനേരം നടക്കുന്ന ശീലമുണ്ടെങ്കിൽ, വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കാൻ കഴിയും.
നടത്തത്തിലൂടെ പല പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും, കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നടക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എത്ര നേരം നടക്കുന്നുവോ അത്രയും നല്ലത്. എന്നാൽ എപ്പോൾ നടക്കണമെന്ന് അറിയേണ്ടതുണ്ട്. അപ്പോൾ മാത്രമേ നടത്തത്തിൽ നിന്ന് വിവിധ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കൂ.
സാധാരണയായി ആളുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നടക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ നടത്തത്തിന് വേറെയും നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. നടത്തം ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മനസ്സിനെ ശാന്തമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
രാവിലെ ഉണർന്നയുടനെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ നടക്കുന്നത് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകും. ഇത് മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. ഇതിനുപുറമെ, അതിരാവിലെ സൂര്യപ്രകാശമേറ്റ് നടക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡിയും നൽകുന്നു.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ ശേഷം നടക്കുന്നതും ഉചിതമാണ് . ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം 5-10 മിനിറ്റ് നടക്കുക. ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നു. ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഇതിനുപുറമെ, അസിഡിറ്റിയും കുറയുന്നു.
രാവിലെയുള്ള നടത്തം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ഊർജ്ജവും നൽകുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നടക്കുന്നത് ശരീരത്തെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നുവെന്നും ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു.
