ലോകത്തെ മനസ്സിലാക്കുന്ന കാലഘട്ടമാണ് കുട്ടിക്കാലം. അതുകൊണ്ട് കുട്ടികൾക്ക് നല്ല ഓർമ്മശക്തി ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അപ്പോൾ അവർ പഠിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കും. കുട്ടികൾക്ക് നല്ല ഓർമ്മശക്തിയുണ്ടോ എന്ന് മാതാപിതാക്കൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. കുട്ടികളുടെ ഓർമ്മശക്തി ജീനുകളെ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നില്ല. തലച്ചോറിനെ ശരിയായ രീതിയിൽ പരിശീലിപ്പിച്ചാൽ ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ന്യൂറോ സയന്റിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു. ഇതിന് ചെലവേറിയ സപ്ലിമെന്റുകളോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങളോ ആവശ്യമില്ല. ചില ശാസ്ത്രീയ ശീലങ്ങളും രീതികളും മതി.
ഓർമ്മശക്തിക്ക് ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. പകൽ സമയത്ത് പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ തലച്ചോറിനെ ഏകീകരിക്കാൻ ഉറക്കം സഹായിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ, തലച്ചോറിലെ നാഡീ ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ഹ്രസ്വകാല ഓർമ്മകളെ ദീർഘകാല അറിവുകളാക്കി മാറ്റുന്നു. സ്കൂളിൽ പോകുന്ന കുട്ടികൾ ഒരു ദിവസം 9-11 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നുണ്ടെന്ന് മാതാപിതാക്കൾ ഉറപ്പാക്കണം.
പുസ്തകങ്ങൾ വീണ്ടും വായിക്കുന്നതിനുപകരം, വായിച്ച കാര്യങ്ങൾ മനഃപാഠമാക്കുന്നതാണ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ രീതി. പുസ്തകം അടച്ചുവെച്ച് ഓർമ്മയിലുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ പറയാൻ കുട്ടികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ക്വിസുകളുടെ രൂപത്തിൽ അവരോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. ഇത് ഓർമ്മശക്തിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. വായിച്ച കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിച്ച വിദ്യാർത്ഥികൾ വീണ്ടും വായിക്കുന്നവരേക്കാൾ 50% കൂടുതൽ ഓർമ്മകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നുവെന്നും വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പേശികളെ മാത്രമല്ല, തലച്ചോറിനെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റ് ലളിതമായ വ്യായാമവും കായിക വിനോദങ്ങളും നടത്തുന്നത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ ഓർമ്മ കേന്ദ്രമായ ഹിപ്പോകാമ്പസിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ഓർമ്മശക്തിയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. . പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച്, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് മത്സ്യം, ബദാം, വാൽനട്ട്, വിത്തുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
