രാവിലെ കഴിക്കുന്ന ആഹാരം സമീകൃതമായിരിക്കണമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ പറയുന്നത് . അതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷൻ അവക്കാഡോ തന്നെ . ബട്ടർ പിയർ എന്നും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു, മെക്സിക്കോയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു നാടൻ പഴമാണിത്. എന്നാൽ നമ്മളിൽ പലരും ഇത് അധികം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, ചിലർക്ക് ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണെന്ന് പോലും അറിയില്ല. എന്നാൽ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയാത്ത ഗുണങ്ങൾ ഇതിനുണ്ട് എന്നതാണ് സത്യം . അതുകൊണ്ടാണ് ഡോക്ടർമാർ ഇത് പ്രഭാതഭക്ഷണമായി കഴിക്കാൻ പറയുന്നത്. ഇതിൽ പോഷകങ്ങൾ ധാരാളമുണ്ട്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
അവക്കാഡോയിലെ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്, കൂടാതെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.അവോക്കാഡോയിലെ നാരുകൾ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
അവക്കാഡോയിലെ നാരുകളും കൊഴുപ്പുകളും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം വയറു നിറച്ചു നിർത്തുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പഴം ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നീർവീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അവക്കാഡോയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.ഈ പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ കെ, വിറ്റാമിൻ ഇ, വിറ്റാമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ അവക്കാഡോ നൽകുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം, സാലഡുകൾ, സാൻഡ്വിച്ചുകൾ, മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അവക്കാഡോ ഉൾപ്പെടുത്താം.
